Uma jornada de Mindfulness e Saúde Emocional
Um espaço para desacelerar, respirar e voltar ao momento presente.
Encontros presenciais mensais na Barra da Tijuca, conduzidos pela psicóloga Viviane Fukugawa, que integram práticas de Mindfulness, neurociência e psicologia baseada em evidências.
- 18h30 às 20h
- Barra da Tijuca
- Vagas limitadas
Como nasceu o Cultivando Presença
Vivemos em uma época em que é fácil estarmos ocupados o tempo todo. Respondemos mensagens, cumprimos tarefas, fazemos planos para o futuro. Mas, muitas vezes, passamos dias inteiros sem realmente habitar o momento presente.
Foi dessa constatação, e de anos acompanhando pessoas na clínica, em grupos e em palestras, que nasceu o Cultivando Presença: um espaço para desacelerar, respirar e desenvolver recursos que ajudam a viver com mais consciência, equilíbrio e gentileza.
Em cada encontro, vamos integrar práticas de Mindfulness, conhecimentos da neurociência e da psicologia baseada em evidências, além de exercícios experienciais e momentos de reflexão.
Mais do que aprender conceitos, o convite é desenvolver uma prática que possa acompanhar você na vida cotidiana.
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Práticas de Mindfulness
Práticas guiadas, conduzidas no ritmo do grupo, sem cobrança de desempenho.
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Ciência e neurociência
Conteúdo baseado em evidências, sem promessa mágica e sem misticismo.
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Exercícios vivenciais
Experiência antes do conceito, com momentos de reflexão e troca.
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Comunidade de apoio
Um grupo que sustenta a prática entre um encontro e outro.
Um encontro por mês, presencial
- Práticas guiadas de Mindfulness
- Conteúdo baseado em evidências científicas
- Exercícios experienciais e momentos de reflexão
- Material complementar digital
- Comunidade de apoio para incentivar a prática entre os encontros
Os Fundamentos da Presença
Cinco encontros que constroem, um sobre o outro, a base de uma prática que se sustenta no dia a dia.
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O Poder da Pausa
8 de setembro de 2026Aprender a interromper o piloto automático e criar espaço entre os acontecimentos da vida e nossas respostas.
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Intenção
6 de outubro de 2026Desenvolver clareza sobre aquilo que realmente queremos cultivar e fortalecer na forma como vivemos.
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Atenção
3 de novembro de 2026Treinar a capacidade de direcionar e sustentar a atenção, desenvolvendo foco e presença.
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Pensamentos e Hábitos da Mente
1 de dezembro de 2026Reconhecer padrões automáticos de pensamento e aprender novas formas de responder às experiências.
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Autocompaixão e Encorajamento
5 de janeiro de 2027Cultivar uma relação mais gentil consigo mesmo, desenvolvendo recursos internos para enfrentar desafios com equilíbrio.
A prática continua entre um encontro e outro
Além do encontro presencial mensal, quem participa da comunidade tem acesso a:
- Grupo exclusivo no WhatsApp
- Áudios inéditos de práticas guiadas
- Reflexões semanais
- Frases e lembretes para apoiar a prática diária
- Materiais complementares
- Prioridade nas inscrições de futuros eventos e workshops
Viviane Fukugawa
Psicóloga clínica formada pela PUC-Rio (2008)
Terapeuta focal e familiar sistêmica breve, atualmente em formação em Somatic Experiencing (Experiência Somática). Desde 2015 dedica-se ao estudo e ao ensino de Mindfulness, compaixão e regulação emocional, integrando essas abordagens à prática clínica, a grupos e a palestras.
Há mais de uma década conduz atendimentos clínicos, grupos, palestras e treinamentos voltados ao desenvolvimento da atenção plena, da regulação emocional e de relações mais saudáveis.
Formações em Mindfulness e Compaixão
- Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP), com Sarah Bowen
- Framework Neurocognitivo de Mindfulness, com Tamara Russell
- Programa de Compaixão Baseado em Mindfulness (Cultivo), com Valentín Méndez
- Mindfulness para a Saúde (MBPM, Breathworks), pela Respira Vida
Pós-graduação e formação complementar
- Gestão Emocional nas Organizações, Cultivating Emotional Balance (Hospital Israelita Albert Einstein e Santa Barbara Institute)
- Comunicação Não Violenta, com Sven Fröhlich e Dominic Barter
A presença não é um destino. É uma prática. E toda prática começa com o primeiro passo.
Se este é o momento de cuidar da sua saúde emocional com mais intenção e menos pressa, será uma alegria caminhar com você.
As vagas são limitadas para preservar a qualidade da experiência. A inscrição é feita pelo formulário, e a Viviane retorna com as orientações do encontro.
Quero garantir minha vagaOs encontros acontecem com um mínimo de seis participantes. Caso esse número não seja atingido, o encontro pode ser remarcado ou o valor da inscrição é devolvido integralmente, conforme a preferência de quem se inscreveu.
Ficou com alguma dúvida? Chame a Viviane no WhatsApp.